jak czesto

[...] najpierw skos bym radził. potem rozpiętki, pompki, barki i jedno ćwiczenie na triceps powinno dokończyć sprawę (będzie już dość zmęczony) pull: podciąganie ok, potem daj jakieś wiosło sztangą (pochylenie), do tego wiosło hantelką jak jest. Następnie dzień-dobry żeby nieco prostowniki podmęczyć. Unoszenie wystarczy w opadzie, bokiem nie [...]

Jak nie nękają mnie żadne kontuzje to mój plan ostatnimi czasy wygląda następująco: pon. BJJ potem Zapasy wt. MMA potem Boks śr. BJJ potem kulanie, czasami siłownia cz. MMA potem Muay Thai pt. Submission wrestling sb. kulanie nd. wolne ew. basen po wakacjach do tego dojdą zapasy w środe. Często odpuszczam sobotni trening żeby nie przeciążać stawów [...]

a ja mam około 10cm włosy....i jest pięknie dobrze ułożone, wyczesane ;p i takie sie dziewczyną podobają, same mi mówią. często dłuższe włosy dodają takiej...hmm...męskości. w krótkich wyglądałem jak dzieciaczek. pzdr Zmieniony przez - Paweek w dniu 2008-03-09 18:05:38

ok, dzieki panowie za odpowiedzi.. DiskoChlosta jak mi tak teraz napisales to moze faktycznie jedno laczy sie z drugim.. czesto do tej pory mialem tak ze wystarczy ze zle podnioslem jakis ciezar, lub przez nieuwage cos "nadrywalem" jakby z tylu w szyji, byc moze to przez to tak sie dzieje teraz z tą ręką

[...] chodzi o reszte włosów na ciele to jestem absolutnie przeciw" Zarost na twarzy tez ? Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać [...]

aha zapomnialem dodać ze: Jakis rok temu oglądałem w tv program dokumentalny o tym.......jak kręci sie filmy xxx A co to ma wspólnego z tematem??? Otóż aktorzy tych filmów płci męskiej twierdzili że aby "podołać" wszystkim zadaniom trza być cały czas "gotowym" heheeh i podobno pomagało im w tym jedzeniu mnóstwa jajek. Ja [...]

Nie smoczku nie zmieniłem.Tylko czasem jestem leniwy i po prostu wbijam całe jaja. Ja prawde mówiac oddzielajac zółtka od jajek (robie to jednak czesto zwlaszcza jak mam rygorystyczna diete) to nie mysle o zółtkach jako o żródle złego cholesterolu itd itd tylko o źródle TŁUSZCZU który eliminuje z diety (zwłaszcza zwierzecy). Wole wypić łyżke [...]

Tak jak Samuraj. Jest troche osob, ktore cwicza zawodniczo i dla nich trening 5x w tygodniu + weekendy turnieje to normalka, i to czesto od 10-11 roku zycia Przy takiej intensyfikacji treningow dobrze jest zrobic sobie np. raz na 2 miesiace tygodniowa przerwe na zregenerowanie. Oczywiscie to jest propozycja, bo mozna sobie samemu okreslic [...]

[...] miesnia to jest proces czyli mowiac prosto potrzeba czasu - niestety. A temat kontuzji i roznych innych "kłód pod nogi" doskonale znam - rowniez niestety. Faktem jest tez to ze organizm ma pewien set point do ktorego dazy po odstawieniu towaru i w tym cala rzecz ze jak sie wali to trzeba walic czesto albo caly czas -taka prawda

Fakt ze maja sporo dobrych zawodnikow, ale rzeczywiscie niektore gale sa robione na sile. Widac tak jak mowili, ze chca byc czesto i wszedzie. Nie zawsze to jednak z jakoscia idzie, ale ludzie i tak to kupia

[...] w tym roku więc zabieram się za ćwiczenia! Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski lub owsianka, rzadziej kanapki lub tosty, kawa z mlekiem, kiedyś dodawałam do tego jakiś owoc Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron/ryż z sosem, ugotowane warzywa typu brokuły, fasolka szparagowa lub z mrożonej mieszanki warzywnej z kotletami sojowymi, [...]

[...] Z powodu warunków, które sobie stawiam, tj.1.5h + w domu pomyślałem właśnie o kalistenice, aerobach tylko nie wiem gdzie zacząć, słabo u mnie z podciąganiem, nie wiem jak to rozłożyć, czy na zmianę czy to i to codziennie itp. Masz jakieś linki do fajnych artów? Artykułów jest dużo i często one się ze sobą kłócą, chcę coś wartego [...]

mega kox jak nie wiesz to nie pisz.kolo patrzyl test ciazowy bo czesto na wala daja do srodka hcg za zamiast hgh.roznica w cenie jest kolosalna.co do do tego czy hgh moze byc w tabletce to napewno odpada.przygladalem sie temu proszkowi bardzo dokladnie i to nawet nie wyglada jak proszek.bardziej mi to przypomina jakas delikatna strukture jakby [...]

sory jedno zero za malo, mialo byc 10000. A jak polecilibyscie rozpisac to hcg? Bo sa opinie ze lepiej czesto w malych dawkach, np codziennie po 500 uj i sa tez takie ze wieksze dawki ale np co 5 dni.

czesc, jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne jak rozkladasz makroskladniki? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, max 200g wegli dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie-proponuje jajecznice z warzywami, w dni treningowe np. platki +twarog +orzechy i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa [...]

[...] 7. Plank bokiem (po 30sek. na jedną stronę) (wyszło to 7 min na serie+1,5min przerwa) + 10min rozciąganie Hm.. robię trening dzielony, ponieważ lubię ćwiczyć coś codziennie, jak zrobię trening na całe ciało to musiałabym ćwiczyć tylko co drugi dzień, a tak to ćwiczę sobie różne partie i nie muszę robić tak często dnia wolnego. Co o tym myślisz?

Jak przybierasz na masie tłuszczowej dość szybko to więcej treningów i zbilansuj nadwyżkę tłuszczy w diecie, możesz też węgli nienasyconych, ale nadwyżkę. nie biegaj tak często- aeroby i masa nie idą w parze..

[...] a niektóre nawet stają się droższe (dziwne), ale to na szczeście tylko sporadyczne przypadki. Oprócz tego ceny zmieniają się w czasie, pewnie zależy to od kursu USD/EUR, tak jak mówiłem białko ON kiedyś kosztowało jakies 62euro, teraz 72. W każdym razie myślę, że warto zrobić tam pare razy zakupy, najlepiej znaleźć kogoś, kto zamówiłby razem z [...]

Nie ma co na sile dokladac kalori bo sie tluszczem zalejesz. Zapotrzebowanie kaloryczne + max 600 calori. Jak nie rosniesz to moze za czesto trenujesz. Ile seri masz w cwiczeniach? Zrzuc ciezary i przyloz sie do techniki. Jak jest zastoj to najczesciej za duze ciezary albo za duzo serii i w efekcie robisz 5 oszukanych powtorzen zamiast skupic sie [...]

Superka jest jak narazie pewna.A jak ktoś nie lubi duża kłucia to nie ma o czym gadać wtedy pozostaje stara poczciwa często podrabiana DECA.Ale w końcu krótko się żyje a potem się umiera!!!!